【夜读】你烦恼的根源在于,想得太多却做得太少

前两天看到一个帖子,内容如下:

25岁,女,研究生毕业。刚工作,感觉和周围格格不入。工作内容不喜欢,每天上班都好煎熬。性格内向,不会和领导同事打交道。做事提不起兴趣,只想窝在家里撸猫。上了那么多年学,本以为自己是人才,结果发现只是人口。我 emo 了。

点开评论区,许多人都在说“我也emo了”——

有学生说,自己高三,最近一到考前就睡不着,又不敢告诉别人;

有程序员吐槽,29岁,爸妈每个周末都给他安排相亲,工作已经很累,周末也得不到放松,身心俱疲;

有全职妈妈倾诉,最近打算找工作,但发现和社会已有些脱节,不知道该怎么办。

“emo”来自英文单词“emotion”,原意是情绪和情感,后来逐渐成为网友表达“心累”的流行词。

成年人的“emo”,往往是无声的。如今许多人感觉压力大,偶尔“emo”一下也是一种自我纾解,但如果长期如此,就需要自我重视,找到问题所在。

可能是缺乏自信,可能是由于过于在意他人,可能是对自己要求太高,还可能是做事过于看重结果。细看来,人之所以会烦恼,根源常常在于想得太多而做得太少。

尝试探索新鲜事物,刚开始有些不顺,就怀疑自己是不是不适合这条路;工作中偶遇挫折,就把困难想得很大,越来越觉得难以克服,最后卡在那里迟迟做不了决定,白白浪费时间;谈恋爱时,仅仅因为对方没有秒回微信就如坐针毡,直到收到了回复才能有所好转,心情随时骤变,空耗精力。

太多人,晚上想了千条路,早上起来走原路。烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼,而不用行动去化解,那么它必定会像雪球一样越滚越大,最后压得我们喘不过气来。

真正的高手都懂得:行动是治愈烦恼的良药。

首先,要主动增强对生活的掌控力。很多人都有这样的经历:本来打算一小时完成工作,结果坐到电脑前就开小差,闲聊、抢红包、看八卦、刷短视频,回头一看早已过了一小时。所以,从今天起,删除一些不怎么用的APP,少关注一些没有营养的信息,有意识地多做有意义的事。增强生活的掌控力,会让自己更自信。

第二,量化自己的行动,让所做的事更容易坚持。有一位新人销售员,在办公桌上放了两个罐子。每完成一项销售任务,他就从装满曲别针的罐子里拿一个曲别针放到空罐子里。每天都能看到自己的成果,让他充满了干劲,最终成为了金牌销售。将所要完成的目标分解量化,看到自己每一天的变化和进步,坚持就不那么难了。

第三,每晚睡前,记录当天发生的3件好事。有的人会说:“这不适合我,要是一天下来都攒不够3件好事,我会更emo的。”其实,每天记录3件好事,目的不在于记录本身,而在于改变自己对“好事”的定义。 升职加薪、中大奖、得了第一,这些无疑是好事。但是,工作受到同事的肯定,养的绿植冒出了新芽,发现了一家好吃的餐馆,不也都是值得开心的事吗?这种对开心情绪的收集,可以帮助你更好地抵挡“心累”。你会发现,原来生活比你想象的美好许多。

今夜,别再胡思乱想,好好睡一觉,明天又是新的一天。要相信,朝着阳光生长,黑夜就不再漫长。

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