【夜读】自律的最高境界,是成为习惯

 

  说到自律,很多人会进入一个误区,认为强度是自律的核心。决定早起,便设定凌晨四点的闹钟;决定减肥,便选择节食加高难度运动……兴冲冲立目标,却因为强度太大,内心已有畏难情绪。如此,第一步都很难跨出,更不要提长期自律了。

 

  每个人都有着不同的能量,自律也会因此各不相同。量力自律,是敲开自律大门的正确方式。想要每天健身却总因为忙碌而耽搁,不如定一个低点的目标,睡觉前做十几个开合跳;想要每天背一百个单词,却因为量大而完不成,不如定个容易实现的目标,每天先记住二十个单词。一不小心,或许还会超额完成任务,获得更多成就感。

 

  开启自律时,给自己定一个低强度目标,更容易让自律无压力地走进我们的生活。只要确定是对的事,勇于开始、天天做,总会出现化腐朽为神奇的力量。

 

  每个人都有自己的自律区间,过度高强度的自律只会适得其反,不如为自己设定一个弹性的自律计划,让自律能轻松地持续下去。

 

  曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划:早上6点起床,晚上11点睡觉,时间全部排满。这样看似充实,然而还没到30天,可能已经累垮。心理学中有个“破窗效应”:当一件不好的事或行为出现时,我们的第一反应是放任它继续坏下去。在自律的路上放弃,有时可能就是因为“破窗效应”。本打算坚持阅读一百天,但因中途一天没有进行阅读,便会认为自己是一个不自律的人,自此便放弃原计划;本计划要减肥,却在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反复,就成为了我们常说的“间歇性自律,持续性放纵”。

 

  相反,弹性的自律会为可能出现的“例外”设下防线,不让它动摇我们的计划,让“破窗效应”无处遁形。今天状态不佳,那就只阅读三页书;偶尔吃了一些高热量食物,就当是对自己的奖励,明天继续保持计划。要强迫自己去做一个完美的人,适度的弹性可以帮助我们释放压力,让自律不再痛苦。

 

  网上有这样一个问题:“在你印象中,哪个错误认识的记忆最深刻?”一个高赞回答说:“以为自由就是想做啥做啥,后来才发现自律者才会有自由。”

 

  自律和不自律,都会吃苦。不同的是,自律的苦会让人生越来越甜。而真正的自律,从不靠硬撑。用对方法,便能让自律成为一种生活习惯。

 

  就像早起早睡的人能感受到身体日益康健,常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。当自律成为一种本能,它便成为了我们的一个习惯、一个爱好。这一阶段的自律,才是真正属于你的自律。我们共勉。

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